كتبت/ ايناس العرابى
انتشر تناول مشروبات الطاقة بين الشباب، وخاصة الطلاب، كطريقة لتحفيز الطاقة وزيادة التركيز. ولكن المركز القومي للبحوث في مصر أصدر تحذيراته من أضرار هذه المشروبات والتى تعكس المخاطر الصحية التي قد يواجهها الطلاب عند تناول هذه المشروبات، حيث أن مشروبات الطاقة تحتوي على معدلات كبيرة جدًا من الكافيين أكثر من 240 مللجرام في العبوة الواحدة، أي ما يعادل 6 فناجين من القهوة أو 10 أكواب من الشاي، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر تصل إلى 14 ملعقة، منوهة أن أن هذه المعدلات الكبيرة تمثل كارثة على صحة الأفراد.
حيث نستعرض فى السطور التالية بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن تناول مشروبات الطاقة طبقاً لتحذيرات المركز القومي للبحوث.
أضرار مشروبات الطاقة
1. زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
حيث أن مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، وهي مواد قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. وهذا يمكن أن يشكل خطراً خاصة للطلاب الذين يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفع.
2. الإدمان على الكافيين
حيث أن الكافيين هو العنصر الرئيسي في معظم مشروبات الطاقة. وعند تناول هذه المشروبات بشكل منتظم، قد يبدأ الجسم في الاعتياد على الكافيين، مما يؤدي إلى حدوث الإدمان عليه. وهذا يمكن أن يتسبب في شعور بالصداع، العصبية، والأرق في حال عدم تناولها.
3. التأثيرات على النوم
مشروبات الطاقة تؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم، حيث إن الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي. وهذا قد يؤثر على قدرة الطلاب على التركيز أثناء اليوم التالي، ويزيد من مشاعر التعب والإرهاق.
4. زيادة مستويات السكر في الدم
حيث تحتوي معظم مشروبات الطاقة على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم. هذه الزيادة السريعة قد تؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل، كما قد تساهم في تطوير أمراض مثل السكري من النوع الثاني.
5. التأثير على الجهاز العصبي
حيث أنه على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة إلى تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي. فالكميات الكبيرة من الكافيين قد تؤدي إلى تدهور الذاكرة والتركيز، وقد تؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل فعال.
6. التهيج والعصبية
حيث أن تناول مشروبات الطاقة يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات القلق والعصبية، مما يؤثر على مزاج الطلاب وقدرتهم على التفاعل بشكل طبيعي في الحياة اليومية.
7. تفاعل مع الأدوية الأخرى
مشروبات الطاقة قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي يتناولها الطلاب، مما يؤدي إلى تأثيرات صحية غير مرغوب فيها.
8. التسمم بالكافيين
في الحالات النادرة، يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من مشروبات الطاقة إلى التسمم بالكافيين، مما يسبب أعراضاً مثل القيء، الإسهال، الارتعاش، والغثيان.
نصائح لتجنب اضرار مشروبات الطاقة :
البحث عن بدائل صحية: مثل الماء، أو عصائر الفواكه الطبيعية، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل معتدل.
التوازن في النظام الغذائي: الحصول على طاقة من الطعام المتوازن وليس فقط من المشروبات.
ممارسة الرياضة والنوم الجيد: هي أفضل الطرق للحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز.
من المهم أن يتم توعية الطلاب بمخاطر هذه المشروبات وتشجيعهم على اتخاذ خيارات أكثر صحة للحفاظ على صحتهم العامة.
إرسال تعليق