بقلم/ د.لينا أحمد دبة
في زمن السوشيال ميديا بقينا نعيش مع الشاشات كل يوم منفتحين على الأخبار والمنشورات والقصص
ساعات بنقارن نفسنا بالآخرين ونحس بالضغط والقلق لازم نكون واعيين بالوقت اللي بنقضيه
ونحاول نحدد ساعات معينة نبتعد فيها عن الهاتف ونختار المحتوى اللي نتابعه بعناية نتابع حسابات تفيدنا تعلمنا تحفزنا تشعرنا بالإيجابية ونبعد عن الحسابات السلبية اللي تسبب إحباط أو حسد مهم نعمل توقفات صغيرة نريح دماغنا نقرأ كتاب نتمشى نتحدث مع
ناس حقيقيين ونمارس هواياتنا
ونكتب مشاعرنا ونشاركها مع شخص نثق فيه أو حتى ندونها لوحدنا ونمارس تمارين التنفس والاسترخاء بانتظام ونتجنب السهر على الهاتف قبل النوم لأنه يؤثر على النوم والمزاج ونحاول نقلل الإشعارات اللي بتشتتنا
ونركز على لحظاتنا الحقيقية ونعيشها بإدراك ووعي ونتذكر دايمًا إن السوشيال ميديا مجرد أداة نتحكم فيها مش هي اللي تتحكم فينا ممكن كمان نشارك تجاربنا الإيجابية ونساعد غيرنا على فهم كيفية التعامل مع الضغوط الرقمية
ونتعلم إن حياتنا الواقعية أهم من الصور والمنشورات ونركز على علاقاتنا الحقيقية مع العائلة والأصدقاء ونمارس الامتنان لكل لحظة صغيرة ونتقبل إن كل شخص عنده تحدياته الخاصة وما بنشوفش كل شيء على الشاشة وكل خطوة بسيطة نحو تنظيم وقتنا واختيار محتوى صحي تزيد إحساسنا بالسلام الداخلي وتخفف التوتر والضغط النفسي
ونقدر نعيش حياة متوازنة ونستمتع بالتقنيات بدون ما نضر أنفسنا
إرسال تعليق