كتب ايهاب ثروت
اظهرت الدراسات الحديثة اهمية الاحماء الجيد لللاعب فى منع كثير كتير من الإصابات التى لا يكوت سببها التمرين القوى ولكن سببها إن الجسم دخل الحمل التدريبي وهو مش جاهز
فمثلا التايكوندو رياضة سريعة وعنيفة في حركتها
ركلات دوران تغيير اتجاه فجأة
وده بيسبب ضغط كبير على العضلات والمفاصل
الاحماء السليم قبل التمرين:
يجهّز العضلات والمفاصل و يقلل الشد والتمزق و يرفع سرعة الاستجابة والتركيز و يجعل اللاعب يدخل التمرين بأمان وقوة
كذلك الاطالات السليمة بعد التمرين تزيد المرونة
و يحافظ على المفاصل والأربطة
و يقلل آلام ما بعد التمرين
ويسرّع الاستشفاء
فاللاعب بدوت تسخين هو إصابة منتظرة فرصة
وتمرين بدون اطالات = تعب وألم بيظهر مع الوقت
فالقوة وحدها لا تكفى و لكن الوعي في التمرين هو الذى يصنع بطل دائم ليس بطل لحظى
رسالة للمدربين
الإحماء ليس وقت ضايع و لكنه حماية للاعب
ورسالة لأولياء الأمور
لو ابنك اشتكى من ألم متكرر اسأل عن التسخين والاطالات قبل اتهام شدة التمرين
جسم جاهز
يعني لاعب آمن
ويعني مستقبل رياضي أطول وأقوى
إرسال تعليق