بقلم ايمن الطيب
إدمان الإنترنت هو الاستخدام المفرط للشبكة ومواقع التواصل والألعاب لدرجة تؤثر على حياتك اليومية، شغلك، دراستك، وعلاقاتك وصحتك.
أهم العلامات:
1. فقدان السيطرة: تريد أن تقعد "دقيقتين" وتجد نفسك ضيعت ساعات
2. أعراض الانسحاب:
توتر وعصبية عندما تبتعد عن الجوال أو النت
3. إهمال المسؤوليات: تأجيل الشغل، الدراسة، أو المشاوير مع الأهل والأصحاب لانك متعلق بالهاتف
4. الهروب: تستخدم النت حتى تهرب من الملل أو الضغط
هناك 3 خطوات بسيطة للتقليل:
1. حدد وقت دقيق: اعمل منبه أو استخدم ميزة "وقت الشاشة" في الجوال. ابدأ بساعة أقل كل يوم
2. بدائل حقيقية: استبدل نص ساعة برياضة، قراءة، أو جلسة مع صديق او قريب
3. مناطق بلا نت : إجعل غرفة النوم أو أوقات الأكل خالية من الجوالات وافصل النت خلالها
الهدف ليس إنك تقطع النت تماما. الهدف إنك أنت الذي تتحكم في الانترنت، ليس هو الذي يتحكم فيك ... فأحذوا ياسادة !!!
إرسال تعليق