كتبت / ايناس العرابى
الهيموجلوبين هو البروتين الذي ينقل ويوزع الأكسجين في الجسم،و إذا انخفض الهيموجلوبين في الدم فهذا يعني أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والتعب والاحساس بالارهاق المستمر وصعوبة التنفس مع أقل مجهود ومشاكل صحية أخرى.
توفر الأطعمة الغذائية العناصر الغذائية التي تساعد على تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن اللازمة، لأن الأطعمة هي المصادر الأكثر احتمالية للعناصر الغذائية، ويلعب الغذاء أيضًا دورًا مهمًا في توفير الكمية المطلوبة من الحديد لجسمنا.
ومن أهم الأغذية التى توفر الحديد في الجسم بصورة طبيعية ورخيصة :
الفراولة
الفراولة غنية جدًا بالحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. والتى يمكن تناولها أن يزيد من مستوى الحديد فى الجسم وأن تساعد مرضى فقر الدم.
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والحديد والفيتامينات، ثلاثة عناصر غذائية مهمة للجسم كما أنه يساعد على علاج التشنجات العضلية.
الرمان
الرمان غني بالحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين C ويساعد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي في الجسم
التفاح
التفاح غني بالحديد وفيتامين C حيث أن تفاحة واحدة كل يوم تكفي للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحية.
العنب
العنب غني بالحديد والمعادن وفيتامين C كما يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
المشمش
المشمش غني جدًا بالحديد كما أنه يحتوى على فيتامين C الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد.
إرسال تعليق