كتب/احمد محمد زين العابدين
يعتمد اختيار أفضل وجبة خفيفة قبل التمرين على تعد الفاكهة وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين لأنها متوفرة بكثرة وبأسعار معقولة وغنية بالكربوهيدرات لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة للتمرين
على وجه الخصوص، يعتبر الموز أفضل وجبة خفيفة لتناولها قبل التمرين لأنه يوفر جرعة جيدة من الكربوهيدرات سهلة الهضم، وهو أمر مريح ومتاح وبأسعار معقولة
تحتوي موزة واحدة على ما يقارب 26 جراماً من الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتمرين وبفضل احتوائها على نسبة قليلة من الألياف وانعدام الدهون يسهل هضم الموز مما يقلل من احتمالية الشعور بالخمول أو عدم الراحة أثناء التمرين
بالإضافة إلى ذلك يُفضل اختيار الأطعمة قليلة الدهون والألياف والتي تحتوي على نسبة منخفضة إلى متوسطة من البروتين قبل ممارسة الرياضة، لأنها أقل عرضة للتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي أو تأخير إفراغ المعدة
إرسال تعليق